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Physical

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Human Resources
- 退休及储蓄计划
- 医疗、牙科和视力保险
- 人寿及意外保险
- Leave benefits

餐饮及配餐 information
What’s on the menu?
Mealplans 教职员工

The 员工援助计划 is a free, 为UWL员工提供保密服务, their dependents, 以及任何住在他们家里的人.

户外器材租赁; Outdoor Resource Library: maps, guide books, instruction and periodicals; Outdoor Equipment purchasing advice; Outdoor Trips and Clinics; Outdoor skills training; Lectures and Seminars; Green Bike Rental Program

职员和教员的会员率

会员资格包括:进入REC力量中心, 轨道侧心血管和力量设备, 200 meter track, courts, climbing wall, 壁球球场, multipurpose room, and conditioning room; access to the Mitchell Hall pool; reduced rental and trip rates at the Outdoor Connection; ability to sponsor guests (up to 3 per visit) for appropriate guest fee; eligibility to play intramural sports; eligibility to utilize 个人培训服务; ability to participate in family weekends
遵循下面的方法来避免“繁忙时间” live counts 健身中心

StayWell是一家独立的健康促进计划和服务提供商. StayWell专门帮助组织改善其参与者的健康和福祉. 自1978年以来，StayWell一直为美国各地的雇主设计和管理项目.

StayWell健康门户网站对员工开放, 退休人员及其配偶参加了威斯康辛州或威斯康辛州公共雇主团体健康保险计划. 访问权限取决于您的健康保险覆盖范围的生效日期. 该StayWell健康门户网站是不可用的儿童或其他家属的雇员登记在威斯康星州集团健康保险计划的状态. 通过StayWell为您提供的服务, 包括个人保密健康指导和门户中的所有工具, 是免费提供给你的吗

要访问您的StayWell门户，请单击 here.

150美元的Well Wisconsin激励计划是对员工的统一健康激励, 退休人员及其配偶目前在威斯康辛州或威斯康辛州公共雇主团体健康保险计划登记.

完成一次健康检查, StayWell健康评估, 并参加一项健康活动，以获得150美元的礼品卡. 您可以通过您的StayWell健康门户帐户完成这些步骤

点击这里被重定向到StayWell门户

情绪健康

情绪健康包括分享和理解自己感受的能力. 这包括恐惧的感觉, anger, sadness, stress, disgust, hope, love, joy, happiness, and more. 情绪健康是心理健康和社会健康的一个组成部分. 心理健康是指hg皇冠老牌网站如何思考、感受和行动.

情绪健康的组成部分:

幸福感:认识并恰当地表达各种各样的情绪
意识:认识到自己的感受，以及他人的感受
接受:理解人类情感的正常，现实地评估个人能力和局限性
管理:管理或处理个人情绪，并知道如何在必要时寻求支持

练习情绪健康:

Mindfulness
Self-reflection
Affirmations
Self-care

Campus Resources:

Counseling & Testing Center (2106 Centennial Hall; 608.785.8073)
The Counseling & 测试中心提供小组服务 & 为港大学生提供短期个别辅导及谘询服务. 服务可以帮助学生识别, express, 处理情绪，制定行动计划来解决问题. 星期一至星期五提供紧急护理服务, 下午12时至4时，为有心理健康问题的学生提供支援.
学生生活办公室 (149 Graff Main Hall; 608.785.8062)
学生生活办公室提供咨询和推荐服务, 与教师沟通学生缺勤情况, 解决冲突, 法律服务. 如果你正在经历情绪健康问题，学生生活办公室的工作人员可以帮助你. 学生生活办公室也负责监督学校的退学事宜.
Pride Center (2218 Student Union; pridecenter@marvelousmedallion.com)
骄傲中心为LGBTQ+学生营造了一个安全的环境, faculty, and staff; educates the campus and community; and advocates for student success and inclusivity. 骄傲中心的工作人员可以为LGBTQ+个人的情感健康提供支持.
预防暴力 (149 Graff Main Hall; 608.785.8062)
威斯康辛大学拉克罗斯分校认识到，任何形式的暴力都会干扰hg皇冠老牌网站社区的工作和学习能力. 遭受性侵犯的人, 关系中的暴力或虐待, 或者跟踪经常发现他们很难集中精力工作或学习. UWL的暴力预防专家在这里帮助个人进行宣传, information, and support, 这样他们就可以在这些情况下做出明智的选择. 服务是免费的，保密的，并提供给所有UWL学生，教师和工作人员.
多元文化学生服务办公室 (1101 Centennial Hall; 608.785.8225)
为多元文化学生提供服务, 包括领导, advocacy, advising, programming, and support. OMSS的工作人员可以通过促进人类的理解来支持你的情绪健康, shared values, 尊重个体差异和相似性.
Kognito:面向学生的风险心理健康培训 (149 Graff Main Hall; 608.785.Kognito是一款在线模拟游戏，旨在帮助用户练习有关心理健康的对话. 人工智能技术帮助了UWL的教师, staff, 学生们通过学习在现实生活中该说什么来创造一个更安全、更互助的校园. 要访问这个免费资源，请点击上面的链接.
西澳大学全天候精神健康支援(call or text 888.531.2142(以学生为中心的情感支持)

社区资源:

自杀和危机生命线:988
- 打电话或短信24/7免费和保密的支持
拉克罗斯县危机服务中心:608.784.4357
- 通过电话和/或亲自进行当地心理健康支持和风险评估
大河211热线:211或800.362.8255
- 当地的支持和帮助与满足基本需求的资源联系

Physical Wellness

身体健康是多维的，因人而异. 最佳的身体健康是一种健康和幸福的状态，包括一个没有疾病的正常运作的身体. 保持身体健康需要身体活动, proper nutrition, 避免滥用酒精和其他物质, 注意性健康的注意性健康的, 保证充足的睡眠, 在需要时利用专业医疗服务, 并采取措施防止受伤.

身体健康的组成部分:

Fitness
Nutrition
Substance use
Sexual health
Sleep
Medical self-care

练习身体健康:

Physical activity
营养和用心饮食
安全的性行为
负责任饮酒

身体健康的组成部分

体育活动对保持健康至关重要. 除了燃烧卡路里, building muscle, 提高耐力, 加强骨骼, 提高一个人的日常活动能力, 有规律的锻炼已被证明可以减少焦虑和压力, 提高自尊, 提高学习成绩.

Campus Resources:

Rec Sports 探索校园设施, 团体健身班, 校内和体育俱乐部, 还有更多健身和娱乐的机会.
学生健康中心访问梅奥诊所初级保健，当日护理和物理治疗.

社区资源:

一般运动指引

Type of exercise	Duration	Examples
Cardiovascular	150分钟/周中等强度运动或75分钟/周剧烈强度运动	散步，慢跑，骑自行车，游泳，跆拳道，椭圆，楼梯，跳绳等.
Muscular Strength & Endurance	每周2-3天，8-12次锻炼至疲劳	Arm curls, push-ups, lunges, squats, wall sits, crunches, bench press, leg lifts, leg press, calf raises, etc.
Flexibility	每天至少做一次各肌肉群30秒的轻柔拉伸	手臂横过身体，手臂过头顶，膝盖抵胸，触摸脚趾等

锻炼和营养是密不可分的. 结合精心策划, 有针对性的锻炼和高质量的食物摄入将使体育锻炼的好处最大化. 身体健康的健身和营养实践对不同的人来说是不同的. Generally, 健康的饮食包括各种各样的谷物, vegetables, fruits, dairy, meat and beans, and oils (我的餐盘食物组).

除了全面的饮食外，直觉和有意识的饮食也是营养的重要组成部分. 直觉饮食是为你的身体提供能量、营养和关爱的方法; 正念饮食是一种特殊的工具有意识地、有目的地不加评判地关注自己的饮食过程.

Campus Resources:

学生健康中心的营养咨询
见见杰斯·哈克，注册营养师 Dining Services.
学生健康中心访问梅奥诊所初级保健，当日护理和物理治疗.

社区资源:

物质使用和滥用可能是学生成功的重大障碍. 虽然hg皇冠老牌网站认识到学生可以选择参与酒精和其他物质的消费, Wellness & 健康宣传提供教育和预防服务，促进更安全的消费和旁观者干预.

Campus Resources:

预防和教育来自学生生活办公室
啤酒节的安全

社区资源:

古力康复中心
药物滥用服务 La Crosse County

性健康是一种身体、情感、 mental 以及与性有关的社会福利. While s性健康和生殖健康可能难以启齿, 进行知情的谈话和养成更安全的性习惯可以积极地支持整体健康.

怀孕和性传播感染预防

如果你选择参加性活动，保护你自己和你的伴侣是很重要的, 无论是性传播感染还是意外怀孕.

Consent

Consent is 性行为:自由地说出的言语或公开的行为，清楚地表达了个人同意进行性行为的意思. It is a clear yes, 不只是没有说不, and is specific, verbal, 以及所有合作伙伴的热情. 如果一个人因酒精或其他药物而丧失行为能力，就不能在法律上获得同意, 昏迷或睡着了, 或者智力受损 capacity.

健康的关系

人际关系应该包括对每个个体的相互尊重, 彼此之间开诚布公地交流, honesty, 互相支持. 了解更多关于健康关系，同意，家庭和约会暴力的信息预防暴力.

性与性别认同

hg皇冠老牌网站如何识别和被谁吸引是性的重要组成部分, reproductive, 关系健康.

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